Η Iyengar Yoga είναι ένα είδος γιόγκα που γίνεται όλο και πιο δημοφιλές χρόνο με το χρόνο. Ιδρύθηκε από τον B.K.S Iyengar και βασίζεται στην πρακτική της Hatha Yoga. Η γιόγκα Iyengar δίνει έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και την ανάπτυξη ισχυρών, υγιών μυών σε σχέση με τις πιο απαιτητικές σωματικές στάσεις που συναντώνται σε άλλους τύπους γιόγκα. Αυτό την καθιστά ιδανική για αρχάριους ή για όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς καθώς και για έμπειρους γιόγκι που θέλουν να τελειοποιήσουν τις δεξιότητές τους!
Τι είναι η Iyengar Yoga
Η γιόγκα Iyengar είναι ένας τύπος γιόγκα που εστιάζει στην ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος και την πλήρη επίγνωση αυτού. Είναι μια παραλλαγή της Hatha Yoga που στοχεύει στη βελτίωση της σωματικής υγείας μέσα από συγκεκριμένες στάσεις και τεχνικές αναπνοής.
Η πρακτική αυτή αποτελείται από πολλές διαφορετικές διατάσεις και asanas (στάσεις). Τα βασικά της στοιχεία είναι τα εξής:
- Εστίαση στη σωστή ευθυγράμμιση του ασκούμενου
- Έμφαση σε πιο περίπλοκες στάσεις
- Προσαρμογή κάθε στάσης στο επίπεδο του ασκούμενο με τη χρήση στηριγμάτων (ζώνες, μπλοκ, καρέκλες κλπ).
Ποιος είναι ο B.K.S Iyengar
Ο B.K.S Iyengar είναι ο ιδρυτής της ομώνυμης σχολής Iyengar Yoga. Έχει διδάξει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο από τότε που πρωτοξεκίνησε να τη διδάσκει το 1948 στο πρώτο του ινστιτούτο, το Ramamani Yoga Institute (RYS), στη Βομβάη της Ινδίας.
Γεννήθηκε το 1918 και πέθανε σε ηλικία 93 ετών στις 20 Αυγούστου 2014. Άρχισε να ασκεί τη γιόγκα κατά τη δεκαετία του 1930 και σπούδασε με άλλους δασκάλους. Συνέγραψε πολλά βιβλία για τη γιόγκα και έγραψε άρθρα σε πολλές εφημερίδες.
Ποια είναι τα οφέλη της Iyengar Yoga
Τα οφέλη της γιόγκα Iyengar περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τα εξής:
- Αύξηση του εύρους κίνησης, της ευελιξίας και της δύναμης στις αρθρώσεις
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Ενίσχυση της συγκέντρωσης καθώς και της επίγνωσης
- Μείωση των επιπέδων άγχους μέσα από τεχνικές αναπνοής που απομακρύνουν τις τοξίνες από τους ιστούς του σώματος
- Απελευθέρωση της συναισθηματικής έντασης
- Αύξηση της ενέργειας
Τι είναι αυτό που κάνει τη Iyengar Yoga μοναδική
Η Iyengar Yoga είναι μια πιο περιεκτική άσκηση της γιόγκα που μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες του καθενός. Αυτό την καθιστά κατάλληλη για άτομα με χρόνιες παθήσεις, πόνους ή άλλους σωματικούς περιορισμούς που δεν είδαν κάποιο αποτέλεσμα ή διαφορά στις άλλες μορφές της γιόγκα.
Η γιόγκα Iyengar διδάσκει στους μαθητές της πώς λειτουργούν οι μύες τους. Σε αυτό το είδος δεν υπάρχουν καθορισμένες στάσεις ή ακολουθίες. Αντίθετα, ο δάσκαλος θα σας διδάξει πώς να προσαρμόσετε τις στάσεις στις δικές σας ανάγκες και να βρείτε αυτές που λειτουργούν για το σώμα σας.
Πώς να κάνω τη γιόγκα Iyengar;
Η Iyengar Yoga ασκείται σε μια κατάλληλη επιφάνεια στο πάτωμα, με χαμηλά στηρίγματα για να κρατιούνται οι μαθητές. Ο δάσκαλος θα καθοδηγήσει την τάξη μέσα από διάφορες στάσεις, κάνοντας συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους περιορισμούς και τις ικανότητες του σώματος του καθενός. Αυτές θα τον βοηθήσουν να κατανοήσει πώς μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα στην εκάστοτε στάση.
Στις τάξεις της Iyengar Yoga, ο τρόπος με τον οποίο διδάσκονται οι στάσεις είναι τυποποιημένος παγκοσμίως. Κάθε εκπαιδευτής θα επιλέξει μια σειρά στάσεων σε κάθε μάθημα που θα είναι προσαρμοσμένη στο κοινό και το σκοπό του μαθήματος, όμως οι συνολικές ασκήσεις θα είναι κατά βάση ίδιες. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο δάσκαλός σας ή σε ποια τοποθεσία παρακολουθείτε τη συνεδρία σας, μπορείτε να νιώσετε άνετα λόγω της αίσθησης της οικειότητας που προσφέρει το συγκεκριμένο στυλ γιόγκα.
Ένα μάθημα για αρχάριους επικεντρώνεται συνήθως σε όρθιες στάσεις για να σας διδάξει τα βασικά για το πώς να ευθυγραμμίζετε σωστά το σώμα σας. Οι όρθιες στάσεις αποτελούν τη βάση πριν προχωρήσετε σε πιο δύσκολες ασκήσεις.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη Iyengar Yoga;
Η γιόγκα Iyengar είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αρχίσετε το ταξίδι σας στον κόσμο της γιόγκα ή να βελτιώσετε αυτά που γνωρίζετε ήδη. Είτε πρόκειται για αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν την πρακτική τους, είτε για πιο έμπειρους γιόγκι που θέλουν να τελειοποιήσουν τις δεξιότητές τους και να γίνουν καλύτεροι εκπαιδευτές, ο BKS Iyengar έχει δημιουργήσει μια προσιτή παραλλαγή της Hatha Yoga, την οποία μπορεί να απολαύσει ο καθένας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται στη ζωή του. Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το άρθρο μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας!
